什么菜治便秘

来源:2020-10-08 13:26:23

便秘是现代人常见的一种症状。一般来说,每周排便次数少于三次,伴有排便困难和大便干燥,就是典型的便秘了。随着人们社会节奏的加速和饮食结构的调整,出现了越来越多的便秘人群。便秘已经成为一个需要解决的重要问题。哪种蔬菜更适合治疗便秘呢?我们来看看吧。

什么菜治便秘

1、土豆

土豆属于块茎类食物,吃后可刺激肠道蠕动。同时,它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收,但能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好哦。

2、豆芽

豆芽不只可通便,而且还有利尿的作用。它所含的纤维素能够促进肠蠕动,同时它在发芽的过程中植物凝血酸会很快消失。酶的作用可以促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,从而被人体利用。它不只可以通便,同时还能利尿,常吃的话可预防肠癌、口腔炎等。

3、西红柿

西红柿酸酸甜甜很可口,丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里面的囊对肠道的蠕动是有促进作用的吧,多吃西红柿能美白、防紫外线还能改善便秘哦。

4、白菜

白菜有通便的作用。白菜可以解毒除热、通利肠胃,对于有心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘者都可吃白菜。白菜含有丰富的粗纤维,能促进肠道的蠕动,帮助消化,从而起到防止大便干燥,缓解便秘的效果。

5、韭菜

韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被肠胃消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,起到润肠通便的功效。

便秘的出现与人们的生活饮食有非常大的关系,快节奏的生活压力下,人们的饮食主要追求的是方便快捷,不太注重实物的合理搭配。为了更好的治疗便秘,人们必须要合理正确的调整饮食结构,建议多喝水,少吃辛辣刺激,少饮酒,少熬夜,多吃水果蔬菜,而且要避免久坐,适当活动,加强胃肠道的蠕动,将便秘“杀于无形“。


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